2023.1 とても良い本。中古本でまた購入してもいいかも。 介護で大切なのは、絶対に1人で抱え込まないこと。あと歯医者に連れて行こう！

2023.6 ・失われた睡眠を1度に取り戻せない ・カフェインはドラッグである(クモに与えた結果、マリファナよりヤバくなった) ・昼寝をやめたら死亡リスクが増大

2023.6 ・40代の運動習慣が元気な50代をつくる ・辛い時こそ運動して、辛さを減らす ・ピラティスがおすすめ ・疲れている時こそ運動して血流をよくする ・ネイルはクリアベージュ一択 ・はらぱんがおすすめ ・フェムテックとフェムケアが大事 ・膣ボールの喜田直江先生 ・髪をとかすブラシもケア→洗う前によくブラッシング→髪を持ち上げながら汚れをお湯ですすぐ感覚で洗う ・パーソナルカラー診断と骨格診断→表参道のema ・マインドフルネス…いま目の前のことだけに意識を向ける ・ハーブティーで体調を整える植物療法…ネロリハーブ ・和香水の塗香 ・レモンには抗酸化作用があるのでレモンを絞った白湯はおすすめ ・書籍・最高の体調 ・究極の瞑想アプリを使って朝晩に瞑想 ・スチーマーで顔ケア、クレイパックでくすみとり、YouTubeの美容整体うちやま先生とアラ還おきゃんママの若見えチャンネル ・肌荒れのときは美容液だけにして、揚げ物や炒め物をやめてご飯とお味噌汁の粗食にして水をたくさん飲む ・週一でサウナに通うと効果的 ・口の中のマッサージは効果的

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